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Salute nelle tue mani

Informazioni su questo corso

Scopri come migliorare il tuo benessere psicofisico con tecniche pratiche di respirazione consapevole, autodiagnosi e mobilità corporea. Questo corso ti insegna esercizi semplici per ridurre dolori muscolari, aumentare mobilità e postura, liberare tensioni nei distretti chiave (collo, schiena, bacino, mani e piedi) e stimolare il drenaggio linfatico per una sensazione di leggerezza quotidiana. È progettato per chi vuole prendersi cura della propria salute in autonomia, imparando a riconoscere e gestire i segnali del corpo con un approccio graduale e senza attrezzature complesse.

Obiettivi di apprendimento

Ascoltare il tuo corpo in modo pratico, capendo dove sei più rigido e dove compensi senza accorgertene.

Respirare meglio, usando il respiro come strumento per rilassare e sbloccare tensioni.

Fare test semplici (autovalutazione) su collo, schiena, bacino, mani e piedi per capire cosa ti serve davvero.

Applicare tecniche facili di autotrattamento per sciogliere rigidità e migliorare mobilità.

Rendere più liberi i movimenti quotidiani (camminare, stare seduto, dormire, lavorare) riducendo dolori ricorrenti.

Stimolare drenaggio e leggerezza generale, lavorando anche su linfa e fluidità del corpo.

Diventare più autonomo/a, con un metodo ripetibile che puoi usare quando senti che ti stai “bloccando”.

I contenuti del corso

37 Lezioni

1. Introduzione

Introduzione al percorso: non è un corso tecnico, ma un’esperienza guidata di ascolto e autotrattamento. L’obiettivo è imparare a conoscere il corpo e prendersene cura con consapevolezza.

1.1 – Presentazione del corso00:02:29

1.2 – A chi si rivolge?00:03:25

1.3 – Movimento e micromovimento00:02:37

1.4 – Prevenire le disfunzioni: Concetti di autopalpazione00:03:10

1.5 – Metodo, Valutazione iniziale e Obiettivi00:03:07

1.6 – Indicazioni pratiche00:01:21

2 – Respirazione

La respirazione è il punto di partenza di tutto il percorso. Prima di lavorare su qualsiasi parte del corpo, ci si prende qualche minuto per rallentare, ascoltarsi e ritrovare calma e presenza.

3 – Cervicale

Trattare la zona cervicale serve a recuperare mobilità e leggerezza nel collo, riducendo tensioni che possono influenzare anche spalle, postura e movimento.

4 – Dorsale e Cingolo Scapolo-Omerale

Il tratto dorsale e le spalle diventano spesso rigidi a causa di postura e stress. L’obiettivo è recuperare apertura, elasticità e libertà, rendendo i movimenti più naturali e meno “bloccati”.

5 – Lombare

Trattare la zona lombare serve per poter per riconoscere rigidità e differenze tra un lato e l’altro della schiena, e per aiutare la schiena a ritrovare spazio e distensione.

6 – Bacino

Il bacino è un punto centrale: sostiene, collega e distribuisce le forze del corpo. Quando è libero e mobile, tutto il movimento diventa più fluido.

7 – Mani e gomiti

Lavorare su mani e gomiti qui serve a ritrovare elasticità, rendendo più leggeri anche i gesti quotidiani, come scrivere, afferrare, usare il telefono o lavorare al computer.

8 – Piedi e arti inferiori

In questa parte si impara ad ascoltare i piedi, capire dove sono più rigidi e fare esercizi semplici per ridare mobilità e libertà a tutta la catena degli arti inferiori.

9 – Sblocco linfatico

Gonfiore, pesantezza o tensioni diffuse: questa sezione spiega come favorire un senso di drenaggio, rilascio e recupero, migliorando la sensazione di benessere globale.

10 – Parte finale

Il vero valore di questo percorso è diventare più autonomi. Bisogna imparare a conoscersi, riconoscere i segnali del corpo e avere strumenti per prendersene cura.

I tuoi istruttori

Alessandro Bia

Osteopata | Coordinatore Osteopathy Academy

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Sono Alessandro Bia, osteopata D.O. con studio a Parma. Mi occupo di osteopatia con un approccio professionale e personalizzato, orientato alla prevenzione, al trattamento del dolore e al miglioramento della funzionalità del corpo.

Mi sono diplomato presso il Collegio Italiano di Osteopatia (CIO) e, oltre all’attività clinica, collaboro come docente nella formazione in ambito osteopatico. La mia esperienza mi consente di integrare competenze teoriche aggiornate e pratica clinica quotidiana, offrendo trattamenti basati su valutazione approfondita e ragionamento clinico.

Nel mio studio di osteopatia a Parma tratto disturbi muscolo-scheletrici come mal di schiena, cervicalgia, lombalgia, sciatalgia, dolori articolari e tensioni muscolari. Mi occupo inoltre di problematiche posturali, disturbi funzionali e condizioni legate a stress e sovraccarico. Lavoro con adulti, anziani, sportivi e bambini, adattando il trattamento osteopatico alle esigenze specifiche di ogni persona.

Utilizzo tecniche strutturali, viscerali e cranio-sacrali, con l’obiettivo di favorire il riequilibrio globale dell’organismo e supportare il recupero della mobilità e del benessere. Credo in un’osteopatia centrata sull’ascolto, sulla relazione con il paziente e su un percorso condiviso verso una migliore qualità di vita.

Se cerchi un osteopata a Parma per il trattamento del dolore o per migliorare la tua salute in modo naturale, il mio obiettivo è offrirti un percorso mirato, efficace e professionale.

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Informazioni su questo corso

Obiettivi di apprendimento

I contenuti del corso

1. Introduzione

1.1 – Presentazione del corso00:02:29

1.2 – A chi si rivolge?00:03:25

1.3 – Movimento e micromovimento00:02:37

1.4 – Prevenire le disfunzioni: Concetti di autopalpazione00:03:10

1.5 – Metodo, Valutazione iniziale e Obiettivi00:03:07

1.6 – Indicazioni pratiche00:01:21

2 – Respirazione

2.1 – Teoria00:03:36

2.2. – Test00:04:23

2.3 – Tecniche00:07:43

3 – Cervicale

3.1. – Teoria00:05:03

3.2 – Test00:09:29

3.3 – Tecniche: Parte 100:14:59

3.4 – Tecniche: Parte 200:08:15

4 – Dorsale e Cingolo Scapolo-Omerale

4.1 – Teoria00:01:54

4.2 – Test00:09:20

4.3 – Tecniche: Parte 100:08:51

4.4 – Tecniche: Parte 200:08:20

4.5 – Tecniche: Parte 300:10:08

5 – Lombare

5.1 – Teoria00:00:45

5.2 – Test00:09:26

5.3 – Tecniche: Parte 100:09:10

5.4 – Tecniche: Parte 200:10:08

5.5 – Tecniche: Parte 300:03:17

6 – Bacino

6.1 – Teoria00:02:09

6.2 – Test00:04:10

6.3 – Tecniche00:10:10

7 – Mani e gomiti

7.1 – Teoria00:01:19

7.2 – Test00:03:52

7.3 – Tecniche00:08:27

8 – Piedi e arti inferiori

8.1 – Teoria00:00:53

8.2 – Test00:06:13

8.3 – Tecniche00:10:50

9 – Sblocco linfatico

9.1 – Teoria00:03:11

9.2 – Test00:02:15

9.3 – Tecniche: Parte 100:10:09

9.4 – Tecniche: Parte 200:08:29

10 – Parte finale

10.1 – Conclusione00:02:06

I tuoi istruttori

Alessandro Bia

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