Oltre la pillola: approcci complementari che possono aiutare in menopausa

La menopausa è uno tra gli eventi naturali che si verificano nella vita della donna, che spesso viene associato a un periodo negativo. Certamente è un momento di cambiamento complesso per il corpo, a cui vengono a mancare ormoni che fino a quel momento ne hanno garantito un funzionamento pressochè ottimale, ed è anche un momento impegnativo a livello emotivo perché questo cambiamento va verso una condizione di maggiore fragilità.

Questi aspetti “negativi” non devono portare allo sconforto, specialmente se indagandoli meglio si scopre che ci sono più risorse a cui attingere per far sì che la donna possa affrontare al meglio questa nuova fase della vita.

In condizioni normali la menopausa si verifica tra i 45 e i 55 anni. Si conta che circa 1,2 miliardi di donne saranno in menopausa entro il 2030 e si stima che ogni anno circa 47 milioni di donne entrino nella condizione di menopausa.

Entrando più nello specifico viene chiamato “climaterio” quel periodo di tempo che precede e segue la menopausa, periodo nel quale si verificano cambiamenti legati non solo all’assenza del ciclo mestruale ma anche variazioni ormonali e riguardanti la sfera emotiva e neurovegetativa

– vampate di calore,

– mal di testa,

– dolori articolari,

– secchezza vaginale,

– insonnia,

– ansia,

– irritabilità,

– alterazioni cardiovascolari.

Più dell’85% delle donne sperimenta almeno uno di questi sintomi la cui durata va dai 5 ai 7 anni, ma possono persistere anche fino a 15 anni.

La fase climaterica corrisponde a un terzo della vita di una donna, comprende quindi un periodo relativamente lungo.

Fatte queste premesse è evidente quanto può diventare pesante affrontare questo lungo periodo di tempo in presenza di disturbi che spesso limitano la qualità di vita della donna.

La medicina tradizionale utilizza quella che viene comunemente chiamata “terapia sostitutiva”, quindi utilizza farmaci che sostituiscono gli ormoni che non vengono più prodotti dall’organismo.

È una terapia medica i cui eventuali rischi e benefici vanno valutati attentamente dallo specialista ginecologo e solitamente viene prescritta entro i primi 10 anni dall’inizio della menopausa.

Talvolta lo specialista valuta che la terapia sostitutiva può avere più rischi che benefici, quindi cosa si può fare?

In questi casi stanno dimostrando una buona efficacia le terapie integrative e complementari come la fitoterapia, l’agopuntura, lo yoga, la psicoterapia e l’osteopatia e molte altre. Tutte queste terapie agiscono in modo da supportare l’organismo al migliore adattamento possibile ai cambiamenti che la menopausa porta.

Psicoterapia e ipnosi

La terapia cognitivo-comportamentale è un tipo di psicoterapia che si basa sul modificare scelte e comportamenti attraverso colloqui motivazionali, rilassamento e altre strategie per migliorare i sintomi.

L’ipnosi è una terapia mente-corpo che coinvolge un profondo rilassamento mediante uno stato di attenzione focalizzata, di immaginazione mentale individualizzata e suggerimento.

Yoga

Lo yoga ha origine da discipline indù, ma molte diverse forme di yoga sono apparse man mano che la popolarità è cresciuta a livello globale. A causa della ramificazione di molti stili diversi le pratiche possono variare (ad esempio, livello di intensità, temperatura della sessione, oggetti specifici utilizzati). Tutte le pratiche implicano generalmente pose fisiche o sequenze di movimento, una regolazione attenta della respirazione e tecniche di consapevolezza del corpo.

Fitoterapici

I fitoestrogeni sono composti di origine vegetale comunemente proveniente da soia e trifoglio rosso (isoflavoni), semi di lino e luppolo. I fitoterapici producono effetti simili agli estrogeni (gli ormoni che il corpo non produce più in menopausa).

Agopuntura

Le tecniche di agopuntura provengono dalla medicina tradizionale cinese e prevedono l’inserimento di piccoli aghi nella pelle in punti specifici del corpo, chiamati agopunti, cruciali secondo la medicina cinese dal punto di vista energetico.

Osteopatia

L’osteopatia è una terapia manuale il cui fine è agire non solo sul sistema muscolo-scheletrico ma anche sul sistema neurovegetativo, metabolico ed endocrino. Attraverso manovre dolci applicate su vari distretti corporei, quali bacino, diaframma e cranio, l’approccio osteopatico mira a riequilibrare tutto il sistema organico. Questa azione generale può contribuire ad alleviare e modulare i sintomi della menopausa.

In breve

• In condizioni normali la menopausa si verifica tra i 45 e i 55 anni.
• Più dell’85% delle donne sperimenta almeno uno tra i sintomi più frequenti la cui durata va dai 5 ai 7 anni, ma può arrivare fino a 15 anni.
• La fase climaterica corrisponde a un terzo della vita di una donna, comprende quindi un periodo relativamente lungo.
• La medicina tradizionale utilizza quella che viene comunemente chiamata “terapia sostitutiva”, quindi utilizza farmaci che sostituiscono gli ormoni che non vengono più prodotti dall’organismo.
• Tutte le terapie complementari agiscono in modo da supportare l’organismo al migliore adattamento possibile ai cambiamenti che la menopausa porta.

Martina Nardon
Fisioterapista – Osteopata D.O.

Bibliografia

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